JAK 2

rece opadaja..... cwiczysz 2 m-ce? ile wrzuciles miesa na swoj szkielecik w tym okresie? ...a co do drazka-podawalem 100 razy,jak sobie radzic w takich sytuacjach-poszukaj! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-04 21:05:28

Jak zdrowie to podstawa i słusznie w sumie to nie bierz sie za koky %-) tutaj sa tylko zakompleksieni chłopcy, ktorzy dostawali ciezkie wpierdool w podstawowce i po 12stu latach przysiegli vendete na swoich oprawcach i koksuja kosztem zdrowia %-) Kup animalpaka kolezko i dawaj 1-2 szaszety dziennie do tego dorzuc 3 tabse magnezu z doppel hertza, [...]

czyli deca tak jak napisalem jesli masz w danym tygodniu 400 to walisz 2 x po 200mg tak

hehe. no troche sie uroslo. powiedzmy ze miejwiecej przy kazdej 100 roslem 1cm w lapie. occzywiscie przez wakacje spadalo bo prawie nie cwiczyle, za to duzo pilem :) w tej chwili mam jakies 42 w lapie bo ciezko u mnie z masa bo z natury jestem szczuply i ciezko mi idzie przytycie. a po cyklach nie mialem za duzych spadkow bo cwiczylem ile wlezie [...]

Moim zdaniem normalne wyniki, tez kiedys robilem z ciekawosci na 30mg mety i wyszlo z tego co pamietam jedno w granicach 150 drugie 400. Jak popijesz 1-2 dni to bedziesz mial w granicach 100-200 mysle, z tego co mi kumpel pracujacy na detoksie opowiadal ludzie pijacy nalogowo maja zwykle w granicach 100-200 non stop. do 500 moim zdaniem na [...]

Jakis rok temu na silce bylem ale tylko przez miesiac chodzac raz na tydzien i trener mysle ze byl ok dal mi wtedy taki trening: przerwa miedzy kazda seria to bylo 2 min, wyciskanie sztangi na poziomej lawce 15x4, sciaganie takiego szerokiego drazka siedziac 8-12 x 4, sciaganie takiego malego drazka stojac ok 10x4, podnoszenie takiej gietej [...]

Cześć. Staw łokciowy wbrew pozorom jest bardzo podatny na urazy. Jak prostuje się łokieć żeby zablokować przedramie w stawie dochodzi do mikrourazow, ktore pozniej moga sie przerodzic w roznego typu zwapnienia i inne cuda wianki... Pytanie: miałeś wcześniej jakieś bóle w łokciu czy przestales cwiczyc po dluzszym czasie? Mozliwe ze zignorowales [...]

Bardzo bym chciał to zobaczyć, ale jak już mówiłem wątpię, żeby udało mi się na zlot przyjechać Zostaje jednak szansa, że pokażecie to np Lootowi a on już przetłumaczy na język dla mnie zrozumiały. Zresztą można zawsze ponagrywać. Do CLF w Krakowie (którą wymieniłeś jako dobrą) się nie przejdę bo mnie nie stać, a facetowi z ulicy nikt raczej nie [...]

Jak zaczynasz po przerwie to nie wiem czy jest sens od razu walić 2 zestawy ale ogólnie plan ok

a czy te odzywki ktore mi polecacie beda działać jak bede cwiczył w domu? jakies brzuszki nozyce itp To nie są odżywki tylko suplementy i to takie podstawowe ale moim zdaniem najbardziej opłacalne. Wszelkie inne cuda sa CI zbędne. Poczytaj o omega 3 to się dowiesz czy warto kupować. 3 to minimum, optymalnie 5 posiłków dziennie To chyba zostało [...]

Ćwiczę samym gryfem, bo chcę zadbać o technikę. Myślałem, że jak będzie 5 powtórzeń, to łatwiej mi będzie utrzymać odpowiednią technikę niż przy np. 10, 15. Łatwiej się skupić. A co sądzicie o tej progresji? 5kg po 2 treningach an tym samym ciężarze? Zmieniony przez - ax1 w dniu 2016-01-11 17:29:39

Bo aktualnie mam taki plan aby do końca roku szkolnego robić redukcje ćwicząc na siłowni a w wakacje przenieść się na street workout myślę, że te 2 miesiące starczą aby zobaczyć jak się w tym widzę? Jeżeli chodzi o jakiś plan, miałbyś coś na myśli ?

Żeby pokazać jak się ma wkleiłem właśnie dlatego konkretne wyniki gimnastyka, który nie uważał się za najsilniejszego w drużynie. Wyniki jeśli chodzi o górę ciała są z górnej części tej tabelki. To jest specjalizacja gimnastyka i o sile góry ciała pisałem. A martwy 2 razy masa ciała. A co do reszty całkowicie się zgadzam.

1. nie masz pojecia wogole o dawkowaniu, zielony jestes jak trawa na lonce wiec w takim wypadku Ci nie pomoge - najpierw poczytaj, dowiedz sie a puzniej zadawaj idiotyczne pytania 2. o dawkowaniu tez jakies durne pytania zadajesz..szkod aas zmi 3. ""mete brać po jedzeniu i treningu czy przed ?"" - no tu to mnie [...]

Powiem ci tak,przed chwila pytales w odzywkach o jakoas kreatyne,po 20 min zmieniasz zdanie chcesz przywalic juz mete, co ty ku...rwa myslisz ze spuchniesz ,elegancko Cie porobi,jak ja po twoim sposobie pisania odrazu rozpoznalem ze jestes sezonowcem - co myslisz ze zaimponujesz komus na plazy z retencja na pysku , 1.TRENING 2.DIETA [...]

ale OloKK ma rację... łebki z siłowni wolą obejrzeć mma bo wciąż im się wydaje (oczywiście niektórym) że ten sport jest im bliższy niż boks, do tego jest to (mówię o mma) bardziej widowiskowe niż boks (a to mówię wspominając moje postrzeganie sw sprzed 2-3lat) - więc i Ci co żadnych sportów nie uprawiają prędzej obejrzą KSW. a ja? jak będę miał [...]

No to już zależy od organizmu. Znam osoby na które mesomorph (stara wersja) działała słabo :) Może przydałby się też mały detoks od takiego typu suplementów. Wiadomo, że jak jesteśmy cały sezon na tego typu środkach to organizm staje się odporny i trzeba sypać zawyżone porcji w postaci *2, *3.

Z dietą problemu nie ma liczyłem wszystko i koledzy starsi mi na jutro już ułoża co i jak , ćwiczą już od ponad 2 lat i diete też stosują.

brałem kiedyś massacre 2 i jak dla mnie to był najlepszy cykl, brałem próbkę massacry przed treningiem i na mnie działa naprawdę dobrze. Storm kiedyś brałem i drugi raz tego nie wezmę. Zmieniony przez - seba2081 w dniu 2014-09-14 13:27:12

3 razy to było by stanowczo za mało .. Po prostu bym się zanudził + nie oszukujmy się może słabo większość bez diety ale ćwicze około 2 lat więc aż tak świeży nie jestem . Ronnie220 Dieta aktualnie moim zdaniem fajnie 175 białka 70 tłuszcz i reszta węgiel i za 5 dni kolejne 100 kcal na węgle ;) Myślałem nad splitem i szczerze nawet bardziej by mi [...]